Dieta que funciona!

Se você está precisando perder alguns quilinhos, não caia na besteira de fazer uma dieta maluca. Esse tipo de regime até emagrece, mas vai fazer você ganhar peso em dobro depois. A nutricionista Helena Seibert dá algumas dicas para quem quer emagrecer de vez e o a mais importante: com saúde!

A estudante Amanda Lima, de 17 anos, faz regime desde sempre e já entrou nas maiores roubadas. “A dieta mais maluca que eu fiz foi a da bolacha de água e sal. Era assim: toda vez que eu sentia fome, comia duas bolachas de água e sal e tomava um copo de água”, conta. É claro que a história não acabou bem: a Amanda morria de fome, ficava sem disposição pra nada e acabou desistindo rapidinho do método. Na sequência, ganhou tudo o que tinha perdido.

Taí o grande problema dessas dietas que cortam tudo: os resultados nunca duram muito e a gente fica se sentindo um lixo, porque não dá ao corpo tudo o que ele precisa para funcionar bem. “Um dos primeiros sinais de que algo está errado são as unhas fracas e a queda de cabelos”, alerta a nutri.

Ela conta que, para funcionar de verdade, o regime tem que ter uma grande variedade de alimentos, contando com os carboidratos (pães, massas, arroz), as proteínas (carnes, leite e derivados), os alimentos chamados de reguladores (frutas, verduras e legumes) e as gorduras (óleos e doces), mas todos na medida certa. Para não errar, a dica é comer de 3 em 3 horas, evitando as besteirinhas. Na real, ninguém engorda de tanto comer arroz com feijão ou por abusar nas frutas. O que mata são os sanduíches incrementados, os chocolates, os sorvetes…. Por isso mesmo, enxugando um pouco as bobagens, você já vai conseguir afinar bastante as medidas. Vê só a diferença:

Se você trocar:
1 coxinha média frita +  1 lata de refri = 372 calorias

Por:
1 fatia de bolo simples + 1 suco de caixinha = 219,7 calorias

Vai economizar 152,3 calorias

Se você trocar:
1 pacote de salgadinho de milho + 1 lata de refri = 467,3 calorias

Por:
1 maçã picadinha + 1 pote de iogurte natural = 185 calorias

Vai economizar 282,3 calorias

Se você trocar:
1 cachorro quente completo + 1 suco de caixinha = 418 calorias

Por:
1 sanduíche de pão de forma com 2 fatias de queijo branco e 1 suco de soja de caixinha) =  132 calorias

Vai economizar 286 calorias

A estudante Tamires Trovo, de 21 anos, foi uma que aprendeu a fazer substituições inteligentes em vez de parar de comer. “Depois de tentar todo tipo de dieta, usar remédios e shakes, sem conseguir perder peso, resolvi contratar uma personal diet. E o resultado está sendo surpreendente”, conta. Ela passou a fazer seis refeições por dia, em vez de três, mas diminuiu as quantidades, como a personal indicou. “Hoje em dia eu aprendi a comer bem e não saio da minha dieta por nada. Se as minhas amigas me convidam para comer fora, tudo bem, eu vou. Mas escolho alguma coisa no cardápio que não seja tão calórica. E sempre tem”, afirma. E é verdade! Até no McDonald’s já rolam saladinhas e frutinhas, para quem quer mesmo andar na linha.

Exercício também ajuda – e não precisa fazer na academia, tá?

Felizmente, a Amanda, aquela mesma do começo da nossa história, também descobriu um jeito eficiente e seguro de emagrecer. Ela se matriculou numa academia e está malhando pra valer. Assim, não precisa ser tão rígida na alimentação, coisa que já é mais difícil pra ela.

Fazer exatamente o que a Amanda fez é uma ótima alternativa para quem quer ficar magra e bem. Mas também vale optar por qualquer outro tipo de atividade física que lhe dê prazer. Você pode dançar, jogar futebol ou até dar umas voltas no quarteirão com o seu cachorrinho, desde que fique em movimento por pelo menos meia hora, todos os dias. Nem é tão difícil, vai?

E se você também tem histórias de dietas malucas ou boas dicas de como perder peso, deixe seu comentário aqui. A gente vai adorar saber!